أميرة الاحلام
01-03-2009, 02:38 PM
الطريقة الصحيحة لاستخدام لوحة مفاتيح الكمبيوتر Typing Technique
http://www.sehha.com/diseases/orthop/CTS22.gif
1- اليد و الرسغ ( الساعد ) في وضع مستقيم.
2- اليد في وضع مستقيم مباشرة إلى الأمام، ليست مائلة إلى اليمين أو اليسار.
3- مرفق الذراع زاوية 90º.
4- ساعد اليد لا يلمس سطح المكتب أثناء الكتابة.
5- استعمال عضلات الكتف لتحريك الذراع بدلا من الاعتماد الكلى على عضلات اليد و الرسغ. يمكن وضع قطعة خشب سمكها بوصة واحدة تحت الجزء الأمامي من لوحة المفاتيح، لعدم اللجوء إلى ثنى الأصابع للوصول إلى مفاتيح لوحة المفاتيح أثناء الكتابة.
6- استخدام اليدين معا أثناء الكتابة و ليس الاعتماد على يد واحدة فقط.
7- لا يتم الضغط بقوة على المفاتيح، بل مجرد لمسة خفيفة.
8- لا يتم شد الأصابع للضغط على المفاتيح أثناء الكتابة، بل يتم تحريك الذراع بالكامل من الكتف و استعمال الأصابع.
9- استعمال اليدين معا في العمليات الثنائية اى التي تحتاج للضغط على مفتاحين في نفس الوقت مثل ( Shift + Alt ) بدلا من اللجوء إلى لف يد واحدة للقيام بذلك.
http://www.sehha.com/diseases/orthop/CTS23.jpg http://www.sehha.com/diseases/orthop/CTS24.jpg
http://www.sehha.com/diseases/orthop/CTS26.jpg http://www.sehha.com/diseases/orthop/CTS27.jpg http://www.sehha.com/diseases/orthop/CTS25.jpg
الطريقة الصحيحة للجلوس أمام الكمبيوتر
لتفادى الشكوى من ألم بالأكتاف و الظهر و الرقبة نتيجة الجلوس أمام الكمبيوتر، فيجب معرفة الطريقة الصحيحة للجلوس أمامه. و ذلك بأن يكون العمود الفقري ( الظهر ) مستقيم و مسنود على ظهر الكرسي و ليس منحنى إلى الإمام. و القدم مثبتة جيدا على الأرض.
http://www.sehha.com/diseases/orthop/CTS28.jpg http://www.sehha.com/diseases/orthop/CTS29.jpg
http://www.sehha.com/diseases/orthop/CTS22.gif
1- اليد و الرسغ ( الساعد ) في وضع مستقيم.
2- اليد في وضع مستقيم مباشرة إلى الأمام، ليست مائلة إلى اليمين أو اليسار.
3- مرفق الذراع زاوية 90º.
4- ساعد اليد لا يلمس سطح المكتب أثناء الكتابة.
5- استعمال عضلات الكتف لتحريك الذراع بدلا من الاعتماد الكلى على عضلات اليد و الرسغ. يمكن وضع قطعة خشب سمكها بوصة واحدة تحت الجزء الأمامي من لوحة المفاتيح، لعدم اللجوء إلى ثنى الأصابع للوصول إلى مفاتيح لوحة المفاتيح أثناء الكتابة.
6- استخدام اليدين معا أثناء الكتابة و ليس الاعتماد على يد واحدة فقط.
7- لا يتم الضغط بقوة على المفاتيح، بل مجرد لمسة خفيفة.
8- لا يتم شد الأصابع للضغط على المفاتيح أثناء الكتابة، بل يتم تحريك الذراع بالكامل من الكتف و استعمال الأصابع.
9- استعمال اليدين معا في العمليات الثنائية اى التي تحتاج للضغط على مفتاحين في نفس الوقت مثل ( Shift + Alt ) بدلا من اللجوء إلى لف يد واحدة للقيام بذلك.
http://www.sehha.com/diseases/orthop/CTS23.jpg http://www.sehha.com/diseases/orthop/CTS24.jpg
http://www.sehha.com/diseases/orthop/CTS26.jpg http://www.sehha.com/diseases/orthop/CTS27.jpg http://www.sehha.com/diseases/orthop/CTS25.jpg
الطريقة الصحيحة للجلوس أمام الكمبيوتر
لتفادى الشكوى من ألم بالأكتاف و الظهر و الرقبة نتيجة الجلوس أمام الكمبيوتر، فيجب معرفة الطريقة الصحيحة للجلوس أمامه. و ذلك بأن يكون العمود الفقري ( الظهر ) مستقيم و مسنود على ظهر الكرسي و ليس منحنى إلى الإمام. و القدم مثبتة جيدا على الأرض.
http://www.sehha.com/diseases/orthop/CTS28.jpg http://www.sehha.com/diseases/orthop/CTS29.jpg