بالصور .. تمارين تخلصك من الكرش والشحوم

[برستيج أنثى]

http://www.redcodevb.com/smiles/smiles/47/www.hh50.com-Photos-Images-Accessories-Topics-0113.gifhttp://www.redcodevb.com/smiles/smiles/47/www.hh50.com-Photos-Images-Accessories-Topics-0113.gif

عدد كبير يعانون من تراكم الدهون بمنطقة الخصر والبطن ,
نتيجة الجلوس لساعات طويلة وتناول الطعام بطريقة عشوائية , مع إهمال ممارسة الرياضة حتى وإن كانت المشي يومياً لمدة نصف ساعة.
وللتغلب على كتل الشحوم واللحوم يجب ممارسة الرياضة حتى وإن كنتم تتمتعون بجسد رشيق وذلك لرفع لياقتكم البدنية ولا تترددوا بحجة أن الوقت قد ولى ، فالرياضة تناسب جميع المراحل العمرية ، ولتحقيق الاستفادة الكاملة من ممارسة الرياضة ينصحكم الخبراء بمراعاة بعض الأمور وخاصة عند ممارسة الرياضة بالمنزل ، على سبيل المثال يفضل اختيار مكان واسع ومناسب وممارسة التمارين أمام مرآة ، مع الحرص على ارتداء ملابس قطنية مناسبة لامتصاص العرق ، ويستحسن أن تكون التدريبات على أرض مستوية مكسوة بالسجاد أو الفرش الخاص بالتمارين.
وفي حال كنتم تعانون من أي مرض يمكنكم استشارة الطبيب في ممارسة الرياضة المفضلة لديكم ، مع تجنب ممارستها في كل الأحوال في حالة الإجهاد أو بعد الأكل مباشرة.

أقدم لكم هذه التمارين بالصور:

إليكم بعض التمارين الرياضة التي يمكنكم ممارستها للتخلص من دهون الخصر والكرش ، ولكن يحذرك الخبراء من المبالغة في تمارين البطن لأنها قد تؤدي إلى ضعفها كنتيجة عكسية.
إذا شعرتم بعد التمارين بالآلام في العضلات والمفاصل في اليوم التالي ، فهذا الأمر طبيعي ، ويمكنكم علاج هذا الشعور بتدليك العضلة بالماء الدافئ مع فنجان ملح لمدة عشر دقائق.


http://pms.panet.co.il/online/images/articles/2008/12/04-12-08/3.gif



http://pms.panet.co.il/online/images/articles/2008/12/04-12-08/4.gif

http://pms.panet.co.il/online/images/articles/2008/12/04-12-08/5.gif

http://pms.panet.co.il/online/images/articles/2008/12/04-12-08/3_1.gif

http://pms.panet.co.il/online/images/articles/2008/12/04-12-08/4_1.gif

http://pms.panet.co.il/online/images/articles/2008/12/04-12-08/6.gif

بتمنى الفائده للجميعــــ

شاموووو
http://www.redcodevb.com/smiles/smiles/47/www.hh50.com-Photos-Images-Accessories-Topics-0175.gif

[حطام الذكريات]

موضوع رائع

تسلم ايدك

ويعطيك العافيه يارب

[برستيج أنثى]

يعافي روحك وعمرك يارب حطامووو

[قمـــر]

يلا شدووو حيلكم شباب ...^_^

[برستيج أنثى]

مو بس للشباب وللبنات كمان قمر

يعني شدي حيلك ههههههههههههههه

مرسي على مرورك الحلووو

[عشقي ترابك ياوطن]

قيمة الانسان تكمن في كبر كرشه وش فهمكم بس

ههههههههههههههههههه لحد يصدق ويربى كروش




يسلمووو شاموو
ويعطيك الف الف عااافيييه
على التمااارين الحلوووه
وتسلم يدك ياعسسل
/
\
كل الوود

[برستيج أنثى]

ههههههههههه عشوووقه مرسي على مرورك

[أميرة الاحلام]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



والله انك ما قصرتي اختي الغاااليه

يعطيكِ العااافيه

تقبلي ودي وتقديري

[برستيج أنثى]

http://www.redcodevb.com/smiles/smiles/48/www.hh50.com-Photos-Images-Commas-1717.gif
•რ•
امييييره
تسلملي هالطله يارب
مرسي لالك
بتشكرك علىالمرور الحلوووو
•რ
لا عدمناك ...
لك الياسميين..}
شاااامو

http://www.redcodevb.com/smiles/smiles/48/www.hh50.com-Photos-Images-Commas-1717.gif