المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كيف تخسري يوميا كيلو دهون

°o.O(سفـ الحــب ـير)O.o°
16-07-2008, 11:09 PM
برنامج محدد على مدى الاسبوع

السبت..
الافطار: جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة الغداء: 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها ) العشاء: كوب كبير عصير برتق ال ( طازج طبعاً أنتي تعصرينة) + علبة زبادي قليل الدسم (كليها طبعاً آخر الليل).
الأحد..
الأفطار: 2 بيضة مسلوقة مع شاي ( بدون سكر الا من سكر الريجيم ) الغداء: سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء .. العشاء: شابورة (طبعاً بر ) مع قطعة جبنة قليل الدسم + شاي أو قهوة.
الاثنين..
الافطار: بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة الغداء: لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار ( أنا أستبدلته بدجاج ) العشاء: كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة.
الثلاثاء..
الافطار : شريحة جبنة قليله الدسم + توست (بريد بر) + شاي أقهوة .
الغداء : نوع واح من الفاكهة.
العشاء: لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر).
الاربعاء..
الافطار: 7 حبات تمر مع قهوة طبعاً مو شاي
الغداء: دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .
العشاء: 3 بيضات مسلوقات مع توست .... ( أنا كنت أحط البيض في المقلى من دون زيت وأقلقلة .. وأحط
شوية جبنة فيتا قليلة الدسم علشان يلينة ) ...
الخميس..
الافطار: مفتوح
الغداء: مفتوح
العشاء: مفتوح
الجمعة..
الافطار: جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ... الغداء: لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج
اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع العشاء: مفتوح.
ملاحظة:
مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم .


منقوووووول
ولد ابوة
17-07-2008, 12:58 AM
يسلموووو سفير
يعطيك العافيه على الرجيم
تحياتي لك
حطام الذكريات
17-07-2008, 01:02 AM
الف شكر سفير

يعطيك الف عافيه
دلع
17-07-2008, 01:24 AM
الف شكر سفير

يعطيك الف عافيه

دمت بوود
°o.O(سفـ الحــب ـير)O.o°
17-07-2008, 02:16 AM
ولد ابوووووووووة

اشكرك على المشاركه

تحياتي لك
°o.O(سفـ الحــب ـير)O.o°
17-07-2008, 02:19 AM
اخوي حطام الذكريات

اشكرك على المشاركه

تحياتي لك
°o.O(سفـ الحــب ـير)O.o°
17-07-2008, 02:19 AM
اختي الكريمه دلع

اشكرك على المشاركه

تحياتي لكي
彡 منى آلرـوح 彡
17-07-2008, 03:39 AM
الله يعطيك العافيه
اخووي سفير الحب

على هذا الطرح
//
دمت بخير
،،،
°o.O(سفـ الحــب ـير)O.o°
17-07-2008, 03:43 AM
اختي الكريمه منى الروح

اشكرك على المرور والمشاركه

تحياتي لك
بن هسلي
17-07-2008, 03:50 AM
شكرا لك سفير مني لك اجمل تحية
عشقي ترابك ياوطن
17-07-2008, 06:27 AM
يسلمووو سفير
ويعطيك الف الف عاافيه
على الطرح الرائع (:
وماننحرم من جديدك وتمييزك
وتسلم يدك
\
/
..لكــ وديـ ..
عشقي ترابك ياوطن
°o.O(سفـ الحــب ـير)O.o°
17-07-2008, 10:43 AM
اخوي الكريم بن سهلى نورت بمشاركتك

تسلم اخوي والله يعطيك العافية

تحياتي لك
°o.O(سفـ الحــب ـير)O.o°
17-07-2008, 10:44 AM
اختي الكريمه عشقي ترابك ياوطن

اشكرك على المرور والمشاركة

تحياتي لك